Vladimir Ilić je doktor nauka iz oblasti fiziologije, specijalista sporstke medicine i profesor na Fakultetu sporta i fizickoč vaspitanja, kao i na Medicinskom fakultetu u Beogradu.
_______________________________________________________________________________________________
_
Sponzori ⚡️
Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:
🛒 https://www.cruxpure.rs
Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“.
🛒 https://voden.rs
Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’
Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs
Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…
Zzzuper Sleep: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://zzzupersleep.com
Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________
U ovoj epizodi razgovarali smo o našem „drugom mozgu“ i važnosti povratka osnovama ishrane i zdravog načina života. Kroz dinamičnu diskusiju, pokrićemo uticaje ishrane na mentalno i fizičko zdravlje, uključujući teme poput sindroma propustljivih creva, odnosa crevne flore s telesnim sistemima, kao i hormona gladi i sitosti. Osvrnućemo se i na izazove koje donosi savremeni svet, od prekomernog korišćenja tehnologija do pritisaka društvenih mreža. Sa naglaskom na balans i individualni pristup, razgovor će otvoriti pogled na razvijanje zdravih navika, ulogu porodice i načine kako da ostanemo otporni na negativne uticaje.
00:00 Promena navika, energija, optimalno zdravlje, životna filozofija
12:05 Fizička aktivnost poboljšava memoriju i zdravlje
21:44 Propustljiva creva uzrokuju sistemsku inflamaciju tela
38:21 Rad na sebi, bez magičnih rešenja
43:17 Eksponencijalan rast populacije, dostupnost i gojaznost
56:49 Deci usporen telesni razvoj, kasnija izjednačenja
01:07:43 Zdravlje zavisi od zdravih navika
01:17:22 Optimizovanje telesne mase za zdrav i funkcionalan život
01:28:17 Autentičnost
01:37:06 Smeh prikriva probleme, rutina odbrane unutrašnjih
01:50:18 Vitamin D: važan hormon, često nedostatak prisutan
