Razbijanje mitova o ishrani: hormoni, navike i spavanje — Dr Ana Gifing | IKP Ep248

Da, ti to možeš
Dr Ana Gifing je stručnjak za preventivnu medicinu i hrono ishranu.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Dr Ana Gifing je stručnjak za preventivnu medicinu i hrono ishranu.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

Dr Ana Gifing se bavi proučavanjem i lečenjem različitih oblika poremećaja ishrane, uključujući bulimiju, gojaznost i anoreksiju. Takođe je istraživala i uticaj modernog načina života na zdravlje, kao što su policistični jajnici kod devojaka i insulinska rezistencija. U podkastu smo pričali o uticaju ishrane i hormona na život, prilagođavanju zdravstvenih saveta na individualne potrebe. Takođe smo razgovarali o različitim aspektima ishrane, gojaznosti, zabludama oko ishrane, kao i uticaju digitalnih tehnologija na način života. Pored toga, istraživaćemo i značaj relaksacije, porodičnog ritma i pravilnog spavanja za zdravlje i vitalnost.

00:00 Nutrigenetika i ishrana
10:22 Porodica i tehnologija
15:31 Preventivna medicina i prilagođavanje individualnim potrebama
21:51 Promena navika za bolje zdravlje
28:38 Aditivi i genetske promene su uzrok loših navika
34:58 Resetovanje leptinskih receptora i zabluda oko vode
49:17 Mikrobiom je važan za zdravlje i funkcionisanje tela.
54:32 Preparati za nadoknadu simptoma, transdermalne kreme, kapsule.
01:02:50 Važnost satnice i zdrav doručak pre kafe.
01:06:15 Salata za bolje dnevne performanse, izbegavati ugljene hidrate.
01:11:10 Ishrana za trudnice, decu i dojilje.
01:17:10 Nutrigenetika – genetski pristup individualnoj ishrani.

Kako da se vratimo sebi: borba sa hroničnim stresom — Dr Nebojša Knežević | IKP Ep247

Da, ti to možeš
Prof.

Prof. Dr Nebojša Knežević je redovni professor anesteziologije i hirurgije na Medicinskom fakultetu, Univerziteta Ilinois u Čikagu. Takođe je predsednik Srpsko-američkog udruženja lekara I stomatologa.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

Dr Nebojša Knežević, priča o tome šta je balansiranje života, kako da se suočimo sa anksioznošću, depresijom i hroničnim stresom. Takođe ćemo razgovarati o terapiji bola, povratku sebi i četiri tehnike za poboljšanje života.

00:00 Nedovoljno uključujemo psihologa u medicinske procedure.
10:49 Metanaliza uticaja kortizola na zdravlje ljudi.
13:21 Brz razvoj tehnologije izaziva stres i anksioznost.
18:42 Vreme za sebe: muzika, opuštanje, disanje, uživanje.
27:03 Novak Djoković pokazuje balans i emocije.
30:00 Upotreba antidepresiva u Evropi je dramatično porasla.
38:08 Socijalna podrška ključ za dug život.
42:28 Ovako se brže se detektuju simptomi depresije.
55:01 Terapija bola: specijalizacija za hronični bol.
56:38 Ignorišemo signale, ali problem neće proći.
01:01:57 Različiti psihoterapeutski pravci i razmena energije.
01:17:16 „Doktore molim vas, dajte mi lek preko noći.“

U potrazi za zdravim načinom života: knjige — Dr Marija Anđelković i Dr Nenad Dikić | IKP Ep246

Da, ti to možeš
Dr Marija Anđelković i Dr Nenad Dikić rade sa svojim timom stručanjaka u Centru za sportsku ishranu i suplementaciju, zajedno učestvuju u pravljenju programa ishrane i suplementacije za više od 200 vrhunskih sportista Srbije.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Dr Marija Anđelković i Dr Nenad Dikić rade sa svojim timom stručanjaka u Centru za sportsku ishranu i suplementaciju, zajedno učestvuju u pravljenju programa ishrane i suplementacije za više od 200 vrhunskih sportista Srbije.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

Dr Marija Anđelković i Dr Nenad Dikić pričali su o knjigama koje su zajedno objavili, o medicini sporta i važnosti pravilne ishrane za sportiste. Njihove knjige su o zdravlju srca, intoleranciji na hranu, probioticima i mnogim drugim zanimljivim temama. Takođe smo razgovarati o važnosti vežbanja.

00:00 Uvod
09:56 Knjiga za medicinske sestre i tehničare.
14:52 Razvoj sportske medicine u Srbiji i nedostatak literature.
18:47 Vežbe.
23:36 Studija o metaboličkom fitnesu i Herbalife proizvodima.
31:50 Normalizacija gojaznosti i tabu tema u društvu.
36:39 Nedostatak edukacije o zdravoj ishrani u New Orleansu.
47:23 Knjiga o ishrani – biblija za sportiste.
53:31 Testiranje na alergije i prilagođena ishrana.
56:36 Preterivanje s hranom.
01:01:21 Naučne studije o benefitima probiotika za imunitet.
01:07:27 Suplementi koji su važni za imunitet dece.

Osteopatija: prevencija zdravlja kroz tretiranje organskog sistema — Filip Živanović | IKP Ep246

Da, ti to možeš
Filip Živanović je strukovni fizioterapeut i osteopatski praktičar.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Filip Živanović je strukovni fizioterapeut i osteopatski praktičar.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

U današnjoj epizodi pričali smo o našem telu. A.T Still (1828-1917) je osnivač osteopatije, na osnovu zakona prirode i interakcije organskih sistema razvio je holistički koncept lecenja koji se od samog početka sprovodi rukama. Koje sve vrste osteopatije postoje, kome i kada može da se pomogne, kao i kojim se sve principima vodi saznaćete u ovom razgovoru.

00:00 Uvod
05:42 Rukom se analizira stanje.
08:04 Osteopatija: kretanje, cirkulacija, samoizlečenje, funkcionalno jedinstvo.
12:47 Terapije se ne rade svakodnevno.
14:05 Najčešći problemi sa kojima se ljudi javljaju
19:58 Mehanizam kretanja organa u telu.
22:27 Čime se tretira želudac, jetra i dijafragma.
24:15 Tretmani za kičmu, lobanju i komunikacija sa pacijentom.
28:27 Pacijenti dobijaju loše tretmane, to nije dobro.
33:38 „Dijafragma nervozna“ – proveri nivo C3.
34:28 Teškoće s dijafragmom i tehnike obnavljanja disanja.
38:06 Bol u vratu je povezan sa lumbalnim delom kičme.
42:47 Zašto osteopatija sporije dobija priznanje u medicini.
45:39 Ne tretiraj čoveka samo lokalno.
55:28 Dajem savete o vežbanju i kontroli stresa.
58:31 Zaključak

Svesno roditeljstvo: Povezivanje sa sobom i decom — Ana Filip Nikolić | IKP Ep245

Da, ti to možeš
Ana Filip Nikolić je psiholog i psihoterapeut.
_______________________________________________________________________________________________
Podržite podcast:
💳 PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️
Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Ana Filip Nikolić je psiholog i psihoterapeut.
_______________________________________________________________________________________________
Podržite podcast:
💳 PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️
Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Masterbox: Online kursevi iz marketinga i biznisa! Moj podkast kurs se nalazi na ovoj platformi, a ukoliko iskorisite kod „kosogor“ prilikom prijave, dobijate dva meseca gratis!
🛒 https://masterbox.rs

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________
U podkastu smo pričali o svesnom i tradicionalnom roditeljstvu, šta znači biti odrasla osoba i koje sve to uloge igra jedan roditelj. Ana je podelila sa nama savete, smernice, alate ali i praktične knjige koje vam mogu pomoći da na najbolji način izvedete svoje dete na pravi put.

👤 Autor podkasta: Ivan Kosogor
Instagram: https://www.instagram.com/ivankosogor/
YouTube: @ivan.kosogor
Website: http://www.ivankosogor.com/

🎙️ Slušaj podcast na:
iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ivan-kosogor-podcast/id1504705137
Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82N2QwYTJjL3BvZGNhc3QvcnNz
Spotify: https://open.spotify.com/show/3xi5ZRPm49uG9q6iYCzbOP?si=53706332788a447a
Hvala vam na podršci! 🙏

Preduzetnički put: o razvoju brenda, poslovanju i finansijskoj slobodi — Miloš Vasić | IKP Ep244

Da, ti to možeš
Miloš Vasić je preduzetnik i stručnjak za online prodaju i dropshiping iz Blaca.

Miloš Vasić je preduzetnik i stručnjak za online prodaju i dropshiping iz Blaca. Jedan je od 100 najuticajnjih Spotify partnera na svetu.

_______________________________________________________________________________________________

💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor

👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/

_______________________________________________________________________________________________

U današnjoj epizodi, Miloš Vasić deli sa nama svoje iskustvo i znanje o e-trgovini i preduzetništvu. Razgovaraćemo o svemu, od dropshippinga i građenja brendova, do važnosti zahvalnosti i vere u sebe. Miloš će otkriti svoje poslovne puteve, greške i uspehe, uz inspirativne priče i savete. Postavili smo i važna pitanja o mentalitetu preduzetnika, ciljevima i novcu. Miloš je postao zvanični Commerce Coach za Shopify i verovatno jedini sa tim titulom na Balkanu, možda čak i u ovom delu Evrope.

00:00 Miloš Vasić, preduzetnik iz Srbije, o mentalitetu, uspesima.

07:32 Samohrani roditelji su heroji posvećeni deci.

11:04 Uspeh kroz rad.

17:15 Offline biznis iskustvo, pronalaženje trending proizvoda, uspeh.

22:16 Edukacija, prodaja, partnerstvo, uspeh tokom pandemije.

29:48 Podrška domaćoj proizvodnji kroz kvalitet i cenu.

32:45 Snimanje videa za promociju proizvoda.

37:57 Ezra Fariston napravio popularnu ekstenziju za Shopify.

43:50 Rad u kafiću i prilagođavanje tuđim očekivanjima.

48:35 Uporedi se sa drugima, ali ceni sebe.

54:52 Pomaganje ima smisla kroz istoriju.

01:03:49 Novac može biti sloboda, ali ne mora da bude tako.

01:09:30 Edukacija, e-commerce, digitalni proizvodi.

01:15:09 Rastuća zajednica, strani posetioci, očuvanje identiteta.

01:18:52 Čitanje Joseph Murphy i Kaludjer – promena mindseta.

01:24:03 Potraga za svojim putem, vrednost iznad novca.

01:30:20 Istražujem nove ukuse i interesovanja, razmišljam.

01:32:24 Cenim tvoju energiju i zahvaljujem se.

Razmišljaj, analiziraj, funkcioniši: ključ kvalitetnog života — Nemanja Boričić Psihilog | IKP Ep243

Da, ti to možeš
Nemanja Boričić je mr psihologije koji se tokom svog školovanja usko specijalizovao za pitanja koja se tiču pedagoške psihologije i porodičnih odnosa.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Nemanja Boričić je mr psihologije koji se tokom svog školovanja usko specijalizovao za pitanja koja se tiču pedagoške psihologije i porodičnih odnosa.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

U današnjoj epizodi ugostili smo ponovo Nemanju Boričića, psihologa i studenta teologije. Ovaj razgovor je posvećen temi emocionalne inteligencije i njenoj važnosti u našim životima. Smisao života, zrelost, samokontrola i saosećajnost su samo neke od tema koje ćemo dotaknuti. Nemanja će nam pomoći da shvatimo kako postavljati prava pitanja i tražiti odgovore, ali i istaći značaj kontrole emocija i komunikacije za naš uspeh i sreću.

00:00 Razgovor o emocionalnoj inteligenciji i smislu života.
05:38 Emocionalna inteligencija ključ za uspešan život.
14:28 Otvorenost za tuđe perspektive obogaćuje nas.
21:30 Pomažemo jedni drugima u kontroli emocija.
23:06 Razumevanje i upravljanje emocijama.
28:06 Roditelji treba da podrže decu emocionalno.
35:57 Razmišljaj, analiziraj, funkcioniši – ključ kvalitetnog života.
43:42 Važnost izgradnje karaktera i uticaji na njega.
48:29 Emocionalna inteligencija je ključ za uspeh.
51:17 Naučite decu odgovornosti i saosećajnosti prema drugima.
01:00:15 Neverovatan dar bezuslovne ljubavi kao odmor.01:10:17 Duboka duhovnost menja život iz korena.
01:13:33 Hvala vam na podršci podcastu i kanalu.

Od dijagnoze do oporavka: o ishrani, mentalnom zdravlju i promenama — Tijana Mladenović | IKP E242

Da, ti to možeš
Tijana Mladenović je nutricionista sa specijalizacijom u sportskoj ishrani.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Tijana Mladenović je nutricionista sa specijalizacijom u sportskoj ishrani.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

U ovoj epizodi, Tijana je objasnila razliku između zasićenih i transmasti, kao i štetnost transmasnih kiselina po naše zdravlje. Takođe je podelila svoje iskustvo borbe sa zdravstvenim problemima i kako je uspela da se vrati u normalu kroz istrajnost i proučavanje. Tijana je istakla važnost upravljanja sopstvenim emocijama i kako to može uticati na naše zdravlje, kao i kako da steknemo održive navike koje će nam pomoći da živimo kvalitetniji život.
Website: https://www.ltmfitt.com00:00 Od bolesti do izbora09:31 Simptomi i unutrašnje tegobe ljudskog tela.

13:22 Borba i prihvatanje sopstvene situacije.

18:16 Period borbe s hroničnim zdravstvenim problemom.2

3:10 Vrati se unazad i pronadji uzrok problema.

31:24 Izbegavajte prerađene namirnice.

35:43 Saveti za doručak

40:07 Počni polako, bez rigoroznih promena u ishrani.

46:53 Priprema obroka – brzo, jednostavno, zdravo.

49:27 Hrana može biti i ukusna i zdrava u isto vreme.

55:03 Nutritivna hrana i svesno žvakanje za zdravlje.

01:06:52 Predrasude o hrani

Oslobađanje od straha, osećanje praznine i prihvatanje patnje — Nikola Krstić | IKP E241

Da, ti to možeš
Nikola Krstić je psihoterapeut, autor knjige “Vodič za toplokrvne” i osnivač i učitelj Geštalt Akademije.

Nikola Krstić je psihoterapeut, autor knjige “Vodič za toplokrvne” i osnivač i učitelj Geštalt Akademije. Pronalaženje smisla i svrhe u savremenom životu je današnja tema.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

Nikola Krstić, psihoterapeut i autor knjige „Vodič za toplokrvne“, i ja smo razgovarali temama koje su od suštinskog značaja za naš lični i društveni razvoj. Otkrićemo šta Sigmund Freud govori o zdravlju, kako tehnološko-informaciona era utiče na naše živote, a takođe ćemo se baviti i pitanjem da li zaista radimo ono što volimo. Uz ovu zanimljivu diskusiju, istražićemo i teme ekopsihologije, ekološke svesti i odgovornosti prema našoj planeti.

00:00 Nemilosrdno trošenje prirodnih resursa i ekologija.
16:57 Besmislenost života, sigurnost u nesigurnosti.
29:14 Ljubav, borba, ograničenja, profesionalizam i zadovoljstvo.
39:25 Bekstvo od nezadovoljstva i predoziranje drugima.
52:22 Potreba za ekološkim smislom i zajedništvom.
01:00:33 Ovo je zamka!
01:11:49 Zavisnost od rada na sebi i informacija.
01:17:28 Moramo da se žrtvujemo, ali i balansiramo.
01:26:50 Istorija nas uči, ali ne učimo.
01:39:19 Povezanost patnje prirode i duše čoveka.
01:54:26 Oslobađanje duha od društvenih stega kroz terapiju.
02:00:16 Knjiga koja me je osvojila skroz!

Zašto nam je teško da zaspimo i kako da se probudimo odmorni? — Dr Momčilo Matić | IKP EP240

Da, ti to možeš
Profesor Momčilo Matić je lekar, pisac i istraživač koji u svom radu povezuje prirodu, savremeni život i modernu medicinu.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️
NOVO Effaclar DUO+MPružite koži još bolju negu uz novi Effaclar DUO+M i doživite rezultate već 8 sati nakon nanošenja.

Profesor Momčilo Matić je lekar, pisac i istraživač koji u svom radu povezuje prirodu, savremeni život i modernu medicinu.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️
NOVO Effaclar DUO+MPružite koži još bolju negu uz novi Effaclar DUO+M i doživite rezultate već 8 sati nakon nanošenja. Vidljivost nepravilnosti, fleka i mitisera smanjuje se dan za danom. 🤩🛒 Dostupno u apotekama: https://www.laroche-posay.rs/effaclar/effaclar-duo-plus-m
Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

U današnjoj epizodi razgovaramo o nečemu što muči mnoge ljude – nesanici. Dr Momčilo Matić, će nam pomoći da razumemo uzroke nesanice i kako se nositi s njom. Saznajte zašto nedostatak sna može imati ozbiljne posledice na našu fizičku i mentalnu dobrobit, kao i naš kardiovaskularni sistem. Takođe ćemo istražiti značaj uspostavljanja redovnih jutarnjih i večernjih rutina i otkriti savete za opuštanje pre spavanja. Dr Matić će podeliti sa nama i nekoliko jedinstvenih strategija za kvalitetan san.

Pogledajte i naše ostale podcaste:
Zašto se budimo umorni: https://youtu.be/ajQisvMGm68​
Kako sprečiti moždani napad i probleme sa srcem: https://youtu.be/VtL1zHbTZAs​
Šta jača, a šta slabi naš imuni sistem: https://youtu.be/A87F501VwDs
Kako sprečiti probleme sa varenjem?: https://youtu.be/ojJj0XhgTvg
Promeni mozak i promeni loše navike: https://youtu.be/_doEGERhOds

00:00 Spavanje i REM faza.

09:24 Oporavak i rad u toku spavanja su važni.

15:39 Faza REM sna je važna za sanjanje.

18:03 San i zdravlje.

24:42 Hrana i navike koje ometaju san.

28:35 Prejedanje i alkohol utiču na san.

38:47 Emocije loše utiču na san i zdravlje.

40:32 Razmišljanje o budućnosti sprečava da se uspavamo.

48:38 Strategije za poboljšanje spavanja.

53:47 Zagrljaj podiže nivo hormona, opušta i leči.

01:02:04 Nesanica može biti uzrokovana raznim faktorima.

01:04:03 Problemi sa spavanjem i kardiovaskularni poremećaji.

01:13:00 Važnost sna za kvalitetan život.

01:15:24 Problemi s kiseonikom usled zagađenog vazduha.