Pozvali smo Ivana da pričamo o „intermittent fasting“ ishrani. Termin još uvek nema ustaljen prevod kod nas, ali princip je jednostavan: jedete maksimalno u 8 sati. Ispostavilo se da smo Ivan, Stefan i ja otprlike u isto vreme krenuli da jedemo samo jednom dnevno. Naravno, čim smo napravili neke rezultate – šta će tri zaludne babe da urade nego da naprave podkast o tome?
Međutim, to ne bi bila cela priča. Kada smo krenuli o tome kako ti se „omakne“ 188 kila, otvorili smo temu stresa i zdravlja u vreme hasl kulture. Ivan je samo godinu dana stariji od mene, a ima duplo duži poslovni staž. Iza sebe ima više poslovnih poduhvata nego što može da stane u ovaj opis i u svaki je ulazio svim srcem – bukvalno, kao što je na pregledu otkrio njegov endokrinolog. Tada je shvatio da nešto mora da promeni. Šta tačno – o tome pričamo danas:
01:30 Šta je intermittent fasting i OMAD
09:20 Kako je Ivan došao do fastinga i 188kg?
18:00 Kako stres utiče na zdravlje?
28:22 Kako smo počeli sa povremenim (sporadičnim? mestimičnim?) postom?
35:00 Šta su efekti?
46:30 Insulinska rezistencija
47:59 Zašto zbog stresa prestaneš da paziš na zdravlje i vežbanje?
56:02 Kako RUTINA oslobađa KREATIVNOST?
1:01:34 Kulturološki i socijalni efekti različitih dijeta
1:08:32 Ivanov put (Odiseja?) u Texas kao NBA novinar
1:21:08 Test krvi i drugi fizički rezultati
1:39:13 Kako reaguju doktori i pratioci?
1:44:53 Kontrola insulina, ketoza i autofagija
1:52:33 Ništa nije zdravo ili nezdravo samo po sebi
1:58:15 Šta nismo očekivali da će nam se desiti od posta
Ivanov blog u kome dokumentuje svoju promenu ishrane: https://www.linkedin.com/pulse/zdravl…
Ivan je naravno i domaćin podkasta Pojačalo. Ako niste do sad, obavezno poslušajte: https://www.youtube.com/channel/UC_Nv…
ŽIŠKA podkast možete pratiti i na
Google Podkast:
https://podcasts.google.com/?feed=aHR…
iTunes:
https://podcasts.apple.com/rs/podcast…
RSS: https://ziska.rs/podcast/feed
Spotify stiže.
