Tatjana Vojtehovski je međunarodno sertifikovani NLP Trainer, dugogodišnja novinarka, koja je 30 godina provela u medijima. Osnovala je Power of Communication Institute je specijalizovan za treninge koji se baziraju na metodologiji Neurolingvističkog programiranja (NLP).

_______________________________________________________________________________________________

Sponzori ⚡️

Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

🛒 https://www.cruxpure.rs

Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“.

🛒 https://voden.rs

Sluš audio knjige: Iskoristi svoje vreme kad si u pokretu, u saobraćaju ili pred spavanje uz domaću aplikaciju Sluš audio knjige.

Slušaj bestselere, knjige za lični razvoj, trilere, fantastiku i još stotine drugih naslova bez ograničenja! Isprobaj besplatno: https://slus.rs 📚🎧

Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’

Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs

💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor

👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/

_______________________________________________________________________________________________

U prvom podkastu u 2025. godini istražujemo sa Tatjanom Vojtehovski širok spektar tema vezanih za lični razvoj, uverenja i promenu životnih vrednosti. Kako postaviti ciljeve, ko i kako može da promeni svoja uverenja, zbog čega je važno da budemo svesni svoje percepcije i kako nas mali koraci vode ka velikim promenama.

12:34 Sposobnost zamišljanja budućnosti kao način preživljavanja

27:27 Početak je težak

33:09 Planiranje budućnosti

58:33 Fokusiraj se na pozitivno i menjaj perspektivu

01:11:55 Odnos prema sreći i prihvatanje sadašnjosti

01:19:25 Izazov balansiranja između koristi i strasti

01:27:46 Svest o posedovanju

01:42:51 Iritacija nas može inspirisati za stvaranje

01:51:11 Teškoće roditeljstva

02:08:15 Krux suplementi

Nemanja Milović je bivši personalni trener NBA košarkaša, teniske reprezentacije i drugih. Danas deli naučne informacije iz oblasti ishrane, treninga, suplementacije i života.

_______________________________________________________________________________________________

Sponzori ⚡️

Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

🛒 https://www.cruxpure.rs

Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“.

🛒 https://voden.rs

Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’

Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs

💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor

👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/

_______________________________________________________________________________________________

U ovom novogodišnjem specijalu koji smo snimili u Kaliforniji, Nemanja Milović i ja smo razgovarali o ličnom razvoju, tehnikama disanja, očuvanju zdravlja, ishrani, fazama sna, ali i o formiranju identiteta, planiranju života i kako da interišete zdravike i pozitivne navike.

Saznajte više o kampu: https://foxly.link/iha4si

Ovo je poslednji podkast u 2025. godini i želim vam sve najbolje od srca!

07:42 Unapredimo zdravlje za bolju verziju sebe

11:32 Zdravlje zavisi od lične edukacije i odgovornosti

15:49 Izbegavajte loše navike

21:24 Dijafragmalno disanje smiruje stres i anksioznost

32:10 Hormeza i stres optimizuju organizam prilagođavanjem

37:34 Kretanje je bitno; sedentaran život štetan

40:34 Projekt online kampa od 45 dana

46:31 Nutrigenomika i nutrigenetika proučavaju genetsku reakciju hrane

49:59 Previše kalorija, siromašno vitaminima i vlaknima

55:21 Bolja raspodela hrane smanjuje nivo šećera

01:01:32 Kvalitetan san je kompleksan i bitan

01:09:30 Genetski određeni hronotipi sna i efikasnost

01:15:31 Uči kontinuirano, budi student života uvek

01:20:20 Postavljajte specifične i realne ciljeve za uspeh

01:32:58 Ašvaganda i kolagen poboljšavaju fokus i san

Dolores Milošev Erdeg je autorka i novinarka podkasta „Zdrava priča sa Dolores“, urednica podkasta „Zdrava priča sa mladima“.

_______________________________________________________________________________________________

Sponzori ⚡️

Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

🛒 https://www.cruxpure.rs

Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“.

🛒 https://voden.rs

Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’

Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs

💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor

👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/

_______________________________________________________________________________________________

U podkastu smo pričali o aspektima savremenog roditeljstva, mešugenracijskim odnosima i pod kojim su pritiskom roditelji danas, a kakav pritisak vrše na svoju decu kada je u pitanju uspeh. Dotakli smo se i izazova medijskog uticaja na mlade, obrazovanja i edukacije, ali i ostalih tema koje utiču na naše mentalno i fizičko zdravlje.

Dolores poziva na važnost prepoznavanja stvarnih prava dece i osluškivanja njihovih emocionalnih i mentalnih potreba.

00:00 Postavljanje pitanja i roditeljstvo u modernom svetu.

19:13 Važno je slušati i razumeti decu.

24:35 Deca učestvuju u donošenju zajedničkih odluka.

35:06 Krivica u roditeljstvu menja ponašanje dece.

50:26 Deca imaju prava na obrazovanje i negu.

56:59 Dolores: bila sam balerina

01:03:56 Promene roditeljske uloge sa svakim detetom.

01:25:40 Razumevanje sopstvenih emocija pomaže u empatiji.

01:34:30 Nove generacije su protiv ratova i ekstremizama.

02:00:34 Odgovorna sam za sadržaj mojih podcasta.

02:09:19 Kraj

Jana Kukić je master psiholog i psihološki savetnik. Fokus njenog rada je pomaganje osobama da usvoje nove načine sagledavanja i ponašanja, da otklone neke emocionalne i praktične probleme poput anksioznosti, panike, niskog samopouzdanja, odlaganja, stresa, treme pred javni nastup…

_______________________________________________________________________________________________

Sponzori ⚡️

Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

🛒 https://www.cruxpure.rs

Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“.

🛒 https://voden.rs

Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’

Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs

💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor

👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/

_______________________________________________________________________________________________

U ovoj epizodi istražujemo dubine racionalno-emotivne bihevioralne terapije (REBT) i njen uticaj na promenu percepcije kroz kognitivnu restrukturaciju. Jana nas vodi kroz tehnike regulacije emocija, značaj mindfulness-a, i način na koji možemo prebroditi kreativne blokade i stresne situacije.

Razgovarali smo o rezilijentnosti, odnosno našoj sposobnosti prilagođavanja teškim životnim izazovima, takođe smo pričali o tome kako pozitivne misli i unutrašnja motivacija igraju ključnu ulogu u mentalnom zdravlju.

00:00 Uvod i sponzori

05:33 Rezilijentnost znači prilagoditi se stresnim situacijama

11:05 Rezilijentnost razvija individualne strategije za otpornost

17:02 Unutrašnji kriticizam nije apsolutna istina

25:02 Izmenom stavova menjamo bazična uverenja

27:51 Menjanje stavova zahteva vežbu i prihvatanje

36:00 Trenirajte da mislite pozitivno

42:40 Regulacija emocija, tehnike suočavanja sa stresom

48:11 Kognitivna restrukturacija, intervencije: mindfulness, relaksacija, uzemljenje

54:06 Ove tehnike ponekad mogu izazvati kontraefekat

01:00:26 Nemojte reći uznemirenoj osobi OVO!

01:05:23 Smisao pojedinca doprinosi većem kosmičkom entitetu

01:10:37 Prirodna tuga vodi ka prihvatanju i rezilijentnosti

01:15:46 Anksioznost

01:21:33 Fokus na iskustvo i optimizam, ne anksioznost

01:24:47 Tehnika 5 minuta pomaže u prevazilaženju frustracije

Vladan Beara je psiholog i psihoterapeut sa 25 godina radnog iskustva.

_______________________________________________________________________________________________

Sponzori ⚡️

Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

🛒 https://www.cruxpure.rs

Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“.

🛒 https://voden.rs

Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’

Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs

💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor

👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/

_______________________________________________________________________________________________

U ovom razgovoru dotakli smo se tema koje se nalaze u samom središtu ljudskog postojanja. Vladan Beara objašnjava na koja tri načina možemo otkriti smiso života prema Viktoru Franklu, kritički analizira izazove savremenog društva, od potrošačkog mentaliteta do globalnih političkih sistema. Dotakli smo se i duhovnog razvoja nasuprot egocentrizmu, važnosti vrlina, kao i kako savremeni svet oblikuje naše percepcije identiteta i slobode. Takođe smo istražili i kako potraga za smislom može oblikovati naše živote.

00:00 Razgovor o stoicizmu i potrazi za smislom

08:19 Nihilizam ili smisao: kosmički i zemaljski

11:31 Ljudi su često egocentrični i nezadovoljni

19:51 Spoljna estetika često potiskuje unutrašnje vrednosti

23:57 Pitanja smisla i identiteta bez odgovora

27:12 Čovek iz Iraka šokiran izborom pahuljica

34:22 Smisao života: davanje sebe za poboljšanje sveta

41:24 Knjiga „Šta bi Isus uradio“

43:16 Diogen zagovarao oslobađanje od materijalne vezanosti

50:13 Porodica je ćelija društva; sistem problematičan

57:27 Letovanje često donosi više stresa nego užitka

01:01:58 Ne moraš ništa, sve je tvoj izbor

01:04:48 Moralna hrabrost nas povezuje uprkos razlikama

Aleksandar Kavčić je profesor, naučnik, istraživač i humanista.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

Aleksandar Kavčić je istaknuti inženjer i izumitelj poznat po svojim doprinosima u polju tehnologije. Razgovarali smo o ključnim temama kao što su roditeljstvo, obrazovanje, i politička situacija u Srbiji. U ovoj epizodi, profesor Kavčić ističe važnost podsticanja dece na rad i razvijanje njihovih sposobnosti. Diskutujemo o razlikama između srpskog i američkog obrazovnog sistema, kao i o ulozi svakog pojedinca u izgradnji pravednijeg društva.

00:00 Uvod i sponzori
15:15 Politika na papiru – nedostatak stvarnih rešenja
29:32 Zašto nam privreda propada
38:49 Država nije naša, korupcija prevladava nad patriotizmom
45:00 Funkcija obrazovanja: razvoj potencijala svakog pojedinca
57:51 Dužnost svih nas
01:09:44 Nastavnici prekovremeno rade zbog lošeg sistema
01:17:42 Provodite vreme sa decom, otkrivajte im svet
01:25:56 Ravnoteža između podrške deci i samostalnosti
01:42:08 Kako strani izdavači profitiraju na srpskoj deci

Dr Milena Bratičević istražuje mentalno zdravlje, otpornost i svesnost.

_______________________________________________________________________________________________

_

Sponzori ⚡️

Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

🛒 https://www.cruxpure.rs

Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“.

🛒 https://voden.rs

Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’

Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Zzzuper Sleep: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – ⁠https://zzzupersleep.com⁠

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-z…

_______________________________________________________________________________________________

Milena ima doktorat iz integralnog zdravlja sa Kalifornijskog instituta za nauku o ljudima. Milenin rad istražuje preventivne metodologije usmerene na mentalno zdravlje, održivost i blagostanje. Njeno istraživanje o efektima povećanja svesnosti o nedualnoj svesti i prirodnom stanju kod mladih pokazalo je značajno smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, kao i porast kritičkog mišljenja, kreativnosti i saradnje – ključnih veština potrebnih za budući svet rada.

00:00 Integracija svih aspekata ključna za zdravlje

11:05 Ko sam ja?

14:25 Osnovna potreba je smisao, prema Maslovu

21:37 Potrebna je dosledna interakcija s prirodom za zdravlje

27:50 Upravljanje energijom sprečava burnout i depresiju

31:12 Upravljanje mislima bitno za energiju

35:41 Potraga za smislom kroz krizu i depresiju

40:19 Ljudi često ne razumeju simptome depresije

50:18 Mladi vole psihologe, osećaju razumevanje i podršku

59:38 Više smo od misli, emocije koregulišu

01:09:53 Joga, disanje, zapisivanje misli, kognitivna terapija

01:15:14 Osvešćivanje pozitivnih misli pomaže razvoju

01:23:18 Znanje o sebi olakšava suočavanje sa životom.

01:28:06 Razvojni mindset poboljšava mentalno zdravlje kroz učenje.

01:34:39 Unikatno iskustvo gradi kolektivnu svest kroz kreativnost.

01:41:03 Procesi u kompanijama obuhvataju ESG i socijalni kapital.

01:42:36 Prevencija i svest ključne za mentalno zdravlje.

Doktor Slobodan Simić je psihijatar na Institutu za mentalno zdravlje u Beogradu gde vodi Kabinet za sudsku psihijatriju. Autor je knjiga „Sve o narkomaniji“ i „Sve o depresiji“. Član je Srpskog lekarskog društva, Srpske lekarske komore i Udruženja psihijatara Srbije.

_______________________________________________________________________________________________

_

Sponzori ⚡️

Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

🛒 https://www.cruxpure.rs

Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“.

🛒 https://voden.rs

Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’

Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Zzzuper Sleep: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – ⁠https://zzzupersleep.com⁠

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-z…

_______________________________________________________________________________________________

U ovom podkastu razgovarali smo o tome na koji način političko stanje u našoj zemlji utiče na naše mentalno zdravlje, zbog čega su ljudi ljuti i nezadovoljni. Fokus je stavljen na mentalno zdravlje, uključujući depresiju, anksioznost i zavisnosti, kao i izazove i uticaje globalizacije i političke situacije na ove probleme. Dotakli smo se i uloge gena u razvoju ličnosti. Na kraju razgovora pričamo o personalizovanom pristupu u pomaganju ljudima da se suoče sa stresom, kako da pronađu smisao i održe mentalno zdravlje uprkos suočavanju sa ličnim i društvenim promenama.

00:00 Podcast: mentalno zdravlje, poezija, globalizacija, politika

16:17 Televizijski formati ne omogućavaju spontani razgovor

28:09 Veruj sebi

39:25 Zašto je važno psihijatrijsko lečenje

52:27 Okruženje i biološki faktori oblikuju potencijale

01:02:39 Globalizam

01:14:16 Prelazak iz socijalizma u divlji kapitalizam

01:15:59 Divlji kapitalizam stvara velike klasne razlike

01:33:02 Kontrola sprečava bolesti i zavisnost od supstanci

01:40:50 Borba protiv droge i zavisnosti kroz decenije

01:49:57 Svi ljudi dele slične probleme i nadanja

Vladimir Ilić je doktor nauka iz oblasti fiziologije, specijalista sporstke medicine i profesor na Fakultetu sporta i fizickoč vaspitanja, kao i na Medicinskom fakultetu u Beogradu.

_______________________________________________________________________________________________

_

Sponzori ⚡️

Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

🛒 https://www.cruxpure.rs

Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“.

🛒 https://voden.rs

Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’

Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Zzzuper Sleep: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – ⁠https://zzzupersleep.com⁠

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/

_______________________________________________________________________________________________

U ovoj epizodi razgovarali smo o našem „drugom mozgu“ i važnosti povratka osnovama ishrane i zdravog načina života. Kroz dinamičnu diskusiju, pokrićemo uticaje ishrane na mentalno i fizičko zdravlje, uključujući teme poput sindroma propustljivih creva, odnosa crevne flore s telesnim sistemima, kao i hormona gladi i sitosti. Osvrnućemo se i na izazove koje donosi savremeni svet, od prekomernog korišćenja tehnologija do pritisaka društvenih mreža. Sa naglaskom na balans i individualni pristup, razgovor će otvoriti pogled na razvijanje zdravih navika, ulogu porodice i načine kako da ostanemo otporni na negativne uticaje.

00:00 Promena navika, energija, optimalno zdravlje, životna filozofija

12:05 Fizička aktivnost poboljšava memoriju i zdravlje

21:44 Propustljiva creva uzrokuju sistemsku inflamaciju tela

38:21 Rad na sebi, bez magičnih rešenja

43:17 Eksponencijalan rast populacije, dostupnost i gojaznost

56:49 Deci usporen telesni razvoj, kasnija izjednačenja

01:07:43 Zdravlje zavisi od zdravih navika

01:17:22 Optimizovanje telesne mase za zdrav i funkcionalan život

01:28:17 Autentičnost

01:37:06 Smeh prikriva probleme, rutina odbrane unutrašnjih

01:50:18 Vitamin D: važan hormon, često nedostatak prisutan

Dr Sarah Zorica Mitić je telesno orijentisani trauma terapeut i član Evropske akademije nauka i umetnosti.

_______________________________________________________________________________________________

_

Sponzori ⚡️

Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

🛒 https://www.cruxpure.rs

Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“.

🛒 https://voden.rs

Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’

Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Zzzuper Sleep: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – ⁠https://zzzupersleep.com⁠

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/

_______________________________________________________________________________________________

U ovoj epizodi razgovarali smo o traumi, kako se može izlečiti bez lekova, koji su mehanizmi traume, kakav uticaj ima na naše mentalno i fizičko zdravlje. Razgovarali smo i o uticaju roditeljstva, autonomnom nervnom sistemu, disocijativnim poremećajima i kako možemo da resetujemo naš sistem kroz telesne vežbe. Koja je uloga tela i uma u oslobođanju od prošlih muka i trauma, i kako možemo da počnemo da živimo bolji i zdraviji život.

00:00 Telesne metode za isceljenje trauma uvodi

11:57 Strah izaziva prenaglašenu reakciju bez racionalnosti

24:17 Viši AC skor, veća sklonost bolestima

38:13 Adrenalin blokira organizam da spreči povrede

43:56 Period oporavka posle porođaja, emotivni šok

52:55 Kapacitet otpornosti zavisi od iskustava u odrastanju

01:03:21 Medicinske traume često ostaju nezapažene

01:16:14 Zlostavljanje devojčice od strane majke zbog seksualnosti

01:31:09 Improvizacija i procedura treba balansirati optimalno

01:38:53 Ples i pokret poboljšavaju mentalno zdravlje

01:53:28 Razumevanje prošlosti pomaže u izgradnji odnosa

02:05:50 Roditeljstvo

02:07:05 Zajedno na misiji širenja ljubavi i učenja