Dobrodošli u novu epizodu Filter podkasta!

U današnjoj epizodi, razmatramo širok spektar tema – od usamljenosti i slobodnog vremena do finansijskih pritisaka i šta bismo promenili da ponovo imamo 20 godina. U ovom razgovoru smo se kroz humor, ali i neka važna pitanja obojica podsetili koliko smo uradili i šta sve još treba da uradimo.

Saznaj više o programu 45danaSVIzajedno: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdHvnNGa6ezWMxh6jQp_vYwOdwqQgw_Y9cuTqm21I6zsk4S9Q/viewform

Dobrodošli na još jedan Filter podkast!

🎙️Autori podkasta:

Nemanja Milović: @nemanjamilovic

Ivan Kosogor: @ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…

🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!

🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

📚Preuzmi spisak knjiga koje su mi promenile život: https://www.ivankosogor.com/8-knjiga/

Tomislav Kuljiš je u poslednih 20 godina, jedan od vodećih regionalnih stručnjaka za rani i lični razvoj i telesnu psihoterapiju.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________
U ovoj epizodi razgovarali smo o tome šta je i gde je pravi početak ličnog razvoja, zbog čega imamo osećaj zaglavljenosti i kako to možemo da rešimo. Tomislav Kuljiš svoj rad bazira na ranom i ličnom razvoju, tako da smo pričali i o odnosima, povezanosti sa roditeljima i sobom, ali i o zaljubljenosti, pravoj ljubavi i fazama kroz koje prolazimo. Uz to, istražujemo i koncept „padanja platna“ kao prilike da stvarno upoznamo osobu preko puta, ali i da ljudima dozvolimo da upoznaju nas.

00:00 Uvod
17:32 Šta utiče na poslovni uspeh.
28:59 Dete traži identitet kroz interakciju s roditeljima.
34:23 Dete traži pažnju kroz lažne maske.
43:38 Nisko samopouzdanje zbog nedostatka povezanosti.
55:09 Pravi lični razvoj traje 4+ godina.
01:15:04 Različiti pravci psihoterapije.
01:22:44 Rad terapeuta sa ranim periodom razvoja.
01:30:54 Uticaj promene paradigme na društvo.
01:44:28 Ulazak u partnerske odnose kroz zaljubljivanje.
01:56:56 Da li ljubav traje zauvek?
02:08:45 Terapeut podržava klijenta kroz iskustvo
02:14:48 Evolucija svesti prelazi se dešava sada!
02:20:47 Kraj.

Strahinja Kukić je autor knjige „Zdravo Živo“, MSc sporta i fizičkog vaspitanja i diplomirani nutricionista dijetetičar.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️
Laroche posay: Effaclar DUO+MPružite koži još bolju negu uz novi Effaclar DUO+M i doživite rezultate već 8 sati nakon nanošenja. Vidljivost nepravilnosti, fleka i mitisera smanjuje se dan za danom. 🤩🛒 Dostupno u apotekama: https://www.laroche-posay.rs/effaclar/effaclar-duo-plus-m
Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________
Strahinja priča o važnosti spavanja, fizičke aktivnosti i ishrane za zdravlje i dobrobit. Otkriva kako ovi faktori utiču na naš autonomni nervni sistem i kako možemo poboljšati kvalitet života i izboriti se sa stresom. Šta podrazumeva zdrava ishrana, koje su rutine spavanja i zašto su važne vežbe disanja, kao i koji su to saveti za upravljanje stresom i očuvanje zdravog mikrobioma.

00:00 Uvod
06:02 Povezanost disanja, hrane i zdravlja.
12:30 Problem 1: Porodica ne jede zajedno
18:42 Važno je prilagoditi fizičku aktivnost i ishranu.
24:31 Blago Cara Radovana – snaga reči.
30:25 Kako mikrobiom utiče na našu ishranu i zdravlje.
36:59 Ishrana, stres i libidо – ključni faktori zdravlja.
38:44 Duži život – genetika
45:00 Hladnoceđena ulja su ključna za zdravlje.
50:29 Organska hrana je važna za zdravlje.
01:02:03 Savremeno izobilje informacija i izazov odabira.
01:04:45 Kompoti s malo šećera skupi
01:10:49 Jedemo lošu hranu i gubimo dodir sa sobom

U ovoj epizodi Nemanja Milović priča o tome šta nam govore nauka i najnovija istraživanja o starosti, produženju života, biološkom podmlađivanju i izdržljivosti. Bavimo se time kako svako od nas može da utiče na kvalitet i dužinu života, prevencijom kardiovaskularnih bolesti, genetikom i koje sve promene životnog stila možemo već danas da uvedemo u naš život.
Novi YouTube kanal: @ivan.kosogor
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️
Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Masterbox: Online kursevi iz marketinga i biznisa! Moj podkast kurs se nalazi na ovoj platformi, a ukoliko iskorisite kod „kosogor“ prilikom prijave, dobijate dva meseca gratis!
🛒 https://masterbox.rs

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________
U ovom podkastu pričali smo o tajnama dugovečnosti. Zašto su fizička izdržljivost, zdrava ishrana i kvalitetan san ključni faktori za dug život, zbog čega neki ljudi žive duže, a neki ne?

📲 Zapratite me:
Instagram: https://www.instagram.com/ivankosogor/
Website: http://www.ivankosogor.com/
YouTube: @ivan.kosogor

🎙️Želiš da pokreneš svoj podcast? Ništa lakše! Napravio sam online kurs koji će ti u tome pomoći. Moj posao je da ti olakšam ceo proces. Ako si za, klikni na link u nastavku – shttp://www.ivankosogor.com/podcast-pro/

00:00 Uvod
06:23 Uticaj životnih navika na genetiku
12:56 Šta znači imati miran život
20:51 Biološko starenje omogućava promene unapred i unazad
23:10 Ovaj biohaker istražuje dug i zdrav život
30:42 Vrste treninga za izdržljivost
37:10 Važnost metaboličkog sindroma
38:13 Test za merenje telesne forme: waist-hip ratio
45:13 San, ishrana, trening, socijalni odnosi, duhovnost
52:37 Kontrolisanje životnih navika za „odgovorno“ zdravlje
57:30 Strah i verovanje u život posle smrti
01:00:30 Važnost NAD+ za starenje
01:09:22 Recept za dug život
01:15:28 Razgovor o fizičkom, mentalnom i duhovnom čoveku
01:22:01 Biljni ekstrakti poboljšavaju kvalitet sna prirodno

Goran Tomin je klinički psiholog i psihoterapeut. Kolumnista je za „Talas.rs“ i „Nova Ekonomija“.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________
U ovom podkastu razgovarali smo o merilima uspeha, važnosti ego-ideala i kako razvijati sopstveni put i karijeru. Takođe smo pričali o tome kakav uticaj društvene mreže imaju na naše stanje svesti, kako se leči zavisnost od tehnologije, šta znači pojam autentičnost, kao i važnost prihvatanja sebe kakvi zaista jesmo.

00:00 Uvod
06:43 Potreba za isključivanjem od stresa
16:18 Fake self je nerealno, traži pozitivnu reakciju.
20:40 Plastična hirurgija rešava kratkoročni problem samopouzdanja.
23:09 Narcizam u kulturi: tehnologija, selfi, spoljašnja validacija.
30:58 Obožavanje na društvenim mrežama i stvarnom svetu.
38:19 Društvene mreže ne omogućavaju pravi kontakt.
41:56 Važno je otkriti veštinu slušanja i izražavanja.
44:58 Uticaj društvenih mreža na sve veći porast razvoda brakova.
51:12 Znakovi zavisnosti i posledice
58:08 „Izazovi“ na TikToku izazivaju veliku zabrinutost.
01:07:03 Pronalaženje sebe kroz strast i iskrenost.
01:16:16 Irvin Jalom – važan terapeut za naše društvo
01:18:43 Društvene mreže utiču na našu svest

Radovan Kovač je istraživač, avanturista i autor emisije „Izazovi avanturu“.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

U podkastu smo pričali o Radovanovim nezaboravnim avanturama u prirodi. Pričaćemo o kampovanju, spavanju na litici, istraživanju pećina i još mnogo toga. Radovan nam će otkriti tajne uspešnog kampovanja, kao i kako se nositi sa izazovima u prirodi.

00:00 Kombi nam se pokvario uz liticu
08:48 Snimanje prve pilot epizode
11:47 Snimili smo, ali nismo uspeli na TV
26:03 Snowboarding, prijatelji, kampovanje
30:26 Život u manjoj sredini
42:10 Kampovanje, roštiljanje i zabava na plaži
46:53 Putovanje ka Etni, problemi s vodičima
01:01:30 Srce Trnovačkog jezera

Dr Ana Gifing je stručnjak za preventivnu medicinu i hrono ishranu.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

Dr Ana Gifing se bavi proučavanjem i lečenjem različitih oblika poremećaja ishrane, uključujući bulimiju, gojaznost i anoreksiju. Takođe je istraživala i uticaj modernog načina života na zdravlje, kao što su policistični jajnici kod devojaka i insulinska rezistencija. U podkastu smo pričali o uticaju ishrane i hormona na život, prilagođavanju zdravstvenih saveta na individualne potrebe. Takođe smo razgovarali o različitim aspektima ishrane, gojaznosti, zabludama oko ishrane, kao i uticaju digitalnih tehnologija na način života. Pored toga, istraživaćemo i značaj relaksacije, porodičnog ritma i pravilnog spavanja za zdravlje i vitalnost.

00:00 Nutrigenetika i ishrana
10:22 Porodica i tehnologija
15:31 Preventivna medicina i prilagođavanje individualnim potrebama
21:51 Promena navika za bolje zdravlje
28:38 Aditivi i genetske promene su uzrok loših navika
34:58 Resetovanje leptinskih receptora i zabluda oko vode
49:17 Mikrobiom je važan za zdravlje i funkcionisanje tela.
54:32 Preparati za nadoknadu simptoma, transdermalne kreme, kapsule.
01:02:50 Važnost satnice i zdrav doručak pre kafe.
01:06:15 Salata za bolje dnevne performanse, izbegavati ugljene hidrate.
01:11:10 Ishrana za trudnice, decu i dojilje.
01:17:10 Nutrigenetika – genetski pristup individualnoj ishrani.

Prof. Dr Nebojša Knežević je redovni professor anesteziologije i hirurgije na Medicinskom fakultetu, Univerziteta Ilinois u Čikagu. Takođe je predsednik Srpsko-američkog udruženja lekara I stomatologa.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

Dr Nebojša Knežević, priča o tome šta je balansiranje života, kako da se suočimo sa anksioznošću, depresijom i hroničnim stresom. Takođe ćemo razgovarati o terapiji bola, povratku sebi i četiri tehnike za poboljšanje života.

00:00 Nedovoljno uključujemo psihologa u medicinske procedure.
10:49 Metanaliza uticaja kortizola na zdravlje ljudi.
13:21 Brz razvoj tehnologije izaziva stres i anksioznost.
18:42 Vreme za sebe: muzika, opuštanje, disanje, uživanje.
27:03 Novak Djoković pokazuje balans i emocije.
30:00 Upotreba antidepresiva u Evropi je dramatično porasla.
38:08 Socijalna podrška ključ za dug život.
42:28 Ovako se brže se detektuju simptomi depresije.
55:01 Terapija bola: specijalizacija za hronični bol.
56:38 Ignorišemo signale, ali problem neće proći.
01:01:57 Različiti psihoterapeutski pravci i razmena energije.
01:17:16 „Doktore molim vas, dajte mi lek preko noći.“

Dr Marija Anđelković i Dr Nenad Dikić rade sa svojim timom stručanjaka u Centru za sportsku ishranu i suplementaciju, zajedno učestvuju u pravljenju programa ishrane i suplementacije za više od 200 vrhunskih sportista Srbije.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

Dr Marija Anđelković i Dr Nenad Dikić pričali su o knjigama koje su zajedno objavili, o medicini sporta i važnosti pravilne ishrane za sportiste. Njihove knjige su o zdravlju srca, intoleranciji na hranu, probioticima i mnogim drugim zanimljivim temama. Takođe smo razgovarati o važnosti vežbanja.

00:00 Uvod
09:56 Knjiga za medicinske sestre i tehničare.
14:52 Razvoj sportske medicine u Srbiji i nedostatak literature.
18:47 Vežbe.
23:36 Studija o metaboličkom fitnesu i Herbalife proizvodima.
31:50 Normalizacija gojaznosti i tabu tema u društvu.
36:39 Nedostatak edukacije o zdravoj ishrani u New Orleansu.
47:23 Knjiga o ishrani – biblija za sportiste.
53:31 Testiranje na alergije i prilagođena ishrana.
56:36 Preterivanje s hranom.
01:01:21 Naučne studije o benefitima probiotika za imunitet.
01:07:27 Suplementi koji su važni za imunitet dece.

Filip Živanović je strukovni fizioterapeut i osteopatski praktičar.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor

Sponzori ⚡️

Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju – https://www.cregaatine.com/sr?discoun…
🛒Link za EU shop – https://eu.cregaatine.com/?discount=k…

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje – https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________

U današnjoj epizodi pričali smo o našem telu. A.T Still (1828-1917) je osnivač osteopatije, na osnovu zakona prirode i interakcije organskih sistema razvio je holistički koncept lecenja koji se od samog početka sprovodi rukama. Koje sve vrste osteopatije postoje, kome i kada može da se pomogne, kao i kojim se sve principima vodi saznaćete u ovom razgovoru.

00:00 Uvod
05:42 Rukom se analizira stanje.
08:04 Osteopatija: kretanje, cirkulacija, samoizlečenje, funkcionalno jedinstvo.
12:47 Terapije se ne rade svakodnevno.
14:05 Najčešći problemi sa kojima se ljudi javljaju
19:58 Mehanizam kretanja organa u telu.
22:27 Čime se tretira želudac, jetra i dijafragma.
24:15 Tretmani za kičmu, lobanju i komunikacija sa pacijentom.
28:27 Pacijenti dobijaju loše tretmane, to nije dobro.
33:38 „Dijafragma nervozna“ – proveri nivo C3.
34:28 Teškoće s dijafragmom i tehnike obnavljanja disanja.
38:06 Bol u vratu je povezan sa lumbalnim delom kičme.
42:47 Zašto osteopatija sporije dobija priznanje u medicini.
45:39 Ne tretiraj čoveka samo lokalno.
55:28 Dajem savete o vežbanju i kontroli stresa.
58:31 Zaključak